L’association Sérénité – Yoga vous propose des cours de yoga à Saintes, en Charente-Maritime.

Le yoga apporte de nombreux bienfaits tant physiques que psychologiques. Ainsi, on a remarqué les avantages de sa pratique au niveau du stress, de la nervosité, des problèmes de sommeil, de l’hyperémotivité … De plus, la pratique du yoga peut résoudre un bon nombre de douleurs et de petits problèmes de santé ex : les problèmes de dos …

Les positions du Hatha Yoga agissent au niveau musculaire. Ainsi de nombreuses techniques permettent d’étirer certains muscles et de libérer le corps de tension et de raideurs tant au niveau dorsal que des articulations. De plus, la respiration alliée aux postures abaisse le rythme cardiaque, ralentit le flux de pensée et stimule la thermorégulation, et ce, tout en développant une conscience du corps. Certains bienfaits liés à la digestion ont également été observés.

Contrairement à une idée reçue, le Yoga n’est pas toujours statique. Il peut prendre des allures très dynamiques dans ses changements de rythme aussi bien que par son intensité énergétique.Le travail est basé sur des enchaînements corporels, dynamiques ou statiques. Les postures apportent force, souplesse, maîtrise et détente afin d’éviter les douleurs et les problèmes physiques éventuels dus aux mauvais placements.
La rééducation des chaînes musculaires, la revitalisation et le rééquilibrage donnent accès à une analyse corporelle psychique et spirituelle et peuvent s’allier dans une thérapeutique aux effets insoupçonnés. Le yoga dynamique recherche avant tout le placement sans négliger l’esthétique du mouvement. L’harmonie corporelle et spirituelle peut être atteinte grâce à un ajustement toujours meilleur dans des postures stables et fermes, relié à une respiration naturelle..

En yin yoga,

nous ne sommes pas sur le tapis pour nous muscler mais pour nous relâcher et travailler avec notre respiration. Les muscles sont en quelque sorte yang et on vient plutôt travailler ici les tissus, plutôt yin. La stimulation musculaire est donc à son minimum et le yin amène davantage à un état méditatif. La voix de l’enseignant(e) saura vous accompagner à bon escient vers l’acceptation et le lâcher prise nécessaires pour obtenir tous les bienfaits du yin. Vous verrez aussi comme le souffle guide la pratique et comme il change selon votre état d’esprit !

La pratique varie d’un(e) enseignant(e) à l’autre, les postures ne sont pas intitulées exactement comme celles du yoga yang, hatha yoga et ne sont généralement pas en sanskrit. Vous remarquerez que beaucoup de postures sont associées aux articulations charnières : les hanches, le sacrum, la colonne vertébrale, etc. Elles se pratiquent généralement au sol et elles sont tenues pendant plusieurs minutes . On encouragera l’utilisation d’accessoires : briques, coussins de type bolsters, zafus, sangles etc. Ces éléments soutiennent le corps pendant la pratique et aident au relâchement.

Le yin n’est pas toujours confortable et nécessite d’accepter de sortir de sa zone de confort et relève réellement d’une pratique méditative : le yin nous montre à quel point corps et esprit sont liés. En yin, il faut savoir faire la différence entre inconfort et véritables douleurs, c’est pour cela que prendre des cours est la meilleure option pour débuter.

Note : n’hésitez pas à mettre des vêtements confortables voire un peu chauds et à mettre des chaussettes – contrairement aux pratiques hatha yoga ( yang, dynamiques). Pas besoin d’un tapis particulier mais un  tapis de yoga avec éventuellement une petite serviette sur le dessus.

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Les débutants et les non débutants sont les bienvenus. Vous pouvez assister à un cours hebdomadaire, à deux cours hebdomadaires, être présent à certains cours seulement, c’est vous qui choisissez. Les cours sont ouverts à tous, dès l’âge de 13 ans, quels que soient votre niveau, vos difficultés ou facilités. Vous pouvez assister gratuitement à 1 cours d’essai en hatha yoga.

Une tenue confortable est demandée. Amenez aussi votre tapis , un plaid et une écharpe ou un foulard, une sangle.

La reprise des cours de yoga est prévu le 23 septembre 2024.

Les cours de yoga sont proposés hors des vacances scolaires.

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Cours particuliers

Des cours particuliers sont aussi proposés, ils sont alors définis en fonction de la personne et de sa demande, contactez la professeure pour de plus amples renseignements.